高砂市のみなさま、こんにちは。げんき接骨院です。
肩こりや腰痛になったときに、こんなこと言われたことありませんか？
「運動不足だから、肩こりや腰痛になるんだって」と。
確かに言われてみると、運動をすれば肩こりが少し楽になった経験、あると思います。
運動とコリは、確かに関係しています。
良い方向にも、悪い方向にも。
運動次第では、身体は良くなりますし、逆効果にもなります。
適切な運動の知識をつけて、コリを緩和できるようにしていきましょう。
適切な運動とは
それでは適切な運動とは一体どのようなものでしょうか？
ポイントは２つです。
①筋肉に負担をかけすぎない
②３０分以上の有酸素運動
です。
筋肉に負担をかけすぎてしまうと、逆に筋肉がコリ固まってしまいます。そうすると、肩こりなどもひどくなりますし、コリが血流を圧迫して、全身の血行を阻害します。
また適切に血行促進するためには、過度ではない有酸素運動である必要があります。
急なジョギングを２０分などは、血流促進の最適な手段ではありません。
ウォーキングを３０分の方が良いです。
適度な運動で、身体のメンテナンスを
「よし、運動をやるぞ！」と意気込んで１回で６０分もジョギングするのは、ちょっとおススメできません。筋肉に負担がかかりすぎてしまいますから。
運動を始めるのであれば、身体に負担をかけない程度で始めましょう。３０分以上。
そうすれば、コリも和らぎますし、血行も良くなっていきます。
しかしひどすぎる筋肉のコリは、運動でどうこうできません。
高砂市でコリがひどくてひどくて仕方ない人がいれば、げんき接骨院でコリを解消してから運動しましょう！
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒676-0076 兵庫県高砂市伊保崎4-2-2 |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。 |
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| 営業時間 | 月・火・木・金9：00-11：30 / 15:00-19:00 水・土9：00-11：30 |
