健康コラム
2014年04月18日
高砂市のみなさま、こんにちは。げんき接骨院です。
肩こりや腰痛になったときに、こんなこと言われたことありませんか？
「運動不足だから、肩こりや腰痛になるんだって」と。
確かに言われてみると、運動をすれば肩こりが少し楽になった経験、あると思います。
運動とコリは、確かに関係しています。
良い方向にも、悪い方向にも。
運動次第では、身体は良くなりますし、逆効果にもなります。
適切な運動の知識をつけて、コリを緩和できるようにしていきましょう。
適切な運動とは
それでは適切な運動とは一体どのようなものでしょうか？
ポイントは２つです。
①筋肉に負担をかけすぎない
②３０分以上の有酸素運動
です。
筋肉に負担をかけすぎてしまうと、逆に筋肉がコリ固まってしまいます。そうすると、肩こりなどもひどくなりますし、コリが血流を圧迫して、全身の血行を阻害します。
また適切に血行促進するためには、過度ではない有酸素運動である必要があります。
急なジョギングを２０分などは、血流促進の最適な手段ではありません。
ウォーキングを３０分の方が良いです。
適度な運動で、身体のメンテナンスを
「よし、運動をやるぞ！」と意気込んで１回で６０分もジョギングするのは、ちょっとおススメできません。筋肉に負担がかかりすぎてしまいますから。
運動を始めるのであれば、身体に負担をかけない程度で始めましょう。３０分以上。
そうすれば、コリも和らぎますし、血行も良くなっていきます。
しかしひどすぎる筋肉のコリは、運動でどうこうできません。
高砂市でコリがひどくてひどくて仕方ない人がいれば、げんき接骨院でコリを解消してから運動しましょう！
症状別コラム
2014年04月17日
高砂市のみなさま、こんにちは。げんき接骨院です。
冷え性や肩コリ、腰痛、頭痛、慢性的な疲労、こんなことでお悩みではありませんか？
実はこれらの症状は、ある一つの問題から生まれているかもしれません。
それは・・・
血行障害です。
血行障害とは
血行(＝血液の流れ)に障害が生じている状態のこと。血液の流れが滞ってしまったり、血管の壁が硬くなって血液が流れにくくなってしまったりしている状態です。
血行が悪くなっていて、その影響で肩コリ、腰痛、頭痛、慢性的な疲労が起こっている可能性が考えられるのです。
血行障害が身体の不調を生む理由
なぜ、血の巡りが悪く血行障害になると、体に不調をきたすのでしょうか？
一例をあげて説明をしましょう。
悪い姿勢などにより、 肩や首などに負担がかかる
↓
負担により筋肉が緊張し、血管を圧迫する
↓
その部分の血流が悪くなる
↓
筋肉に酸素・栄養が供給されず、 「疲労物質」がたまる
↓
「発痛物質」がたまる
↓
痛みが発生する！
というわけです。
また慢性疲労の場合は、
悪い姿勢などにより、 肩や首などに負担がかかる
↓
負担により筋肉が緊張し、血管を圧迫する
↓
血流が悪くなる
↓
筋肉に酸素・栄養が供給されず、 「疲労物質」がたまる
↓
血行が悪いので疲労物質が流れていかない
↓
ずっと身体が疲れているままに！
となります。
血行障害を解消するために
げんき接骨院では、血行障害を解消して肩コリ、腰痛、頭痛、慢性的な疲労から解放されて欲しいので、こんな施術をしています。
〇筋肉を緩める
身体に負担がかかり、筋肉のコリ・硬縮・緊張が血管を圧迫しているので、筋肉を丁寧にゆるめていきます。
整体による手技と鍼灸で、身体の奥で凝り固まっている筋肉を緩めます。
筋肉をゆるめると、血管の圧迫がなくなり、ドバーと血流が流れ始めます。
そうして、全身に栄養と酸素がめぐり、身体がラクになっていくのです。
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血流が良ければ、身体のだいたいの不調はなくなっていきます。
ちょっと疲れが取れない方は、血行が悪いでしょう。
高砂市のみなさま、げんき接骨院で、血行の良い身体を目指しましょう！
健康コラム
2014年04月16日
高砂市のみなさま、こんにちは。げんき接骨院です！
肩が痛くなったり、腰が痛くなったり、そういうときにするのが「叩く・揉む」という行為だと思います。
自分で叩いたり、家族に揉んでもらったり。
「肩たたき」なんて、その最たる例ですよね。
「患部を刺激する」というのは、痛みを和らげたり、違和感を緩和させたりするような気がしますが、実は根本対処にはなっていません。
患部に圧をかけてその圧から解放させるので、気持ちよさを感じるのです。一時的な対策ですね、
痛み・不調の原因は、患部にはない
実は身体の痛みとか不調の原因は、患部にはないことがほとんどです。
例えば腰痛の場合。腰部分に原因があるのではありません。
腹部（腹直筋）や、太腿、臀部の筋肉の硬縮・緊張が原因です。その筋肉が腰部を引っ張りあって、痛みを発しているのです。
肩こりなどもそうですね。肩にも筋肉の硬縮があることはあるのですが、むしろ腕や背中、大胸筋という部分の方が本当の原因だったりします。
もし本当に肩こりや腰痛を治したかったら、しっかりと原因を緩めていかなければいけないのですね。
原因を対処してくれる治療院を探すことが重要
ですから痛みや不調を対策したいのであれば、しっかりと原因を見抜いてくれる治療院を探すことが重要です。
リラクゼーションなどは気持ちよくリラックスできるのですが、そういった痛み取りを出来るところではありません。
逆に当院のような治療院は、気持ちよくなりたい人向けではなく、治療したい人向けです。
肩こりや腰痛などの、身体の不調を対策したい方は、しっかりとした院選びが重要だと思います。
高砂市の皆様は、げんき接骨院にお任せください！
